Как провести отпуск правильно и эффективно

Вопреки всеобщему представлению эффективное использование свободного времени требует надлежащей подготовки. В настоящее время большинство людей не умеют должным образом использовать свой отпуск и вместо того, чтобы по-настоящему восстанавливать силы, возвращаются к повседневной деятельности, такой же утомительной, как и раньше, и ее показатели снижаются.

Мы часто работаем даже 60 часов в неделю, у нас не хватает времени для друзей или для своих маленьких удовольствий. Даже когда мы возвращаемся домой, мы делаем еще несколько звонков и отвечаем на электронные письма. Как правило, мы настолько измотаны, что в нашей жизни совсем нет таких вещей, как тренажерный зал, бассейн или велосипед. Из-за всего этого наша производительность снижается, и у нас появляется все больше и больше задолженностей, а это означает, что нам приходится тратить большее количество времени на выполнение наших обязанностей, которых у нас не так и много на самом деле. Таким образом круг замыкается.

Поэтому рекомендуется устраивать себе трехдневные выходные каждые два месяца и, по крайней мере, один раз в год, уходить в отпуск на неделю или больше. Однако, часто, даже уйдя в отпуск, мы остаемся дома и продолжаем выполнять одни и те же обязанности. Это точно не способствует восстановлению и улучшению нашего состояния, как физического, так и психического.

Как же успешно провести отпуск?

Прочтите несколько полезных советов о том, как эффективно проводить свободное время.

Встаньте в правильном настроении и избавьтесь от стресса - начните день, улучшив свои отношения с самими собой. Со стрессом рекомендуют бороться путем медитации. Можно также сделать несколько глубоких вдохов - это поможет собраться и сконцентрироваться.

Освободите свои страхи - когда у вас выходной, не пытайтесь сделать все сразу. Невозможно оплатить все счета за один день, убрать квартиру, отвести собаку к ветеринару и встретиться с друзьями. Вместо этого спланируйте лишь несколько дел, которые вы, наверняка, сможете сделать за один день.

Правильный баланс между обязанностями и удовольствиями также очень важен. Неплохо потратить несколько минут в день на работу, даже если вы находитесь в отпуске, но делайте это, например, когда ваши дети спят. Тогда у вас не возникнет ощущения, что ваша семья страдает от вашей работы, но вы избавитесь от упреков в том, что вы не выполнили свои обязанности.

Больше спите - недостаток сна плюс стресс - одна из самых распространенных причин выгорания. Помимо чувства раздражения и усталости это снижает нашу работоспособность и когнитивные навыки. Поэтому рекомендуется спать не менее 7 часов каждую ночь, а если есть возможность, то и еще больше. Такой режим позволит вам полностью восстановиться.

Обновите ваши социальные отношения - несколько выходных могут помочь восстановить отношения с друзьями, которые обычно страдают от ваших рабочих обязанностей. Согласно исследованиям, работающий человек ходит в среднем на 3 общественных мероприятия в год. До 43% сотрудников заявляют, что проводят со своей семьей менее 20 часов, а до 75% заявляют, что это одна из самых важных вещей в их жизни. Вот почему в праздничные дни очень важно уделять как можно больше времени разговорам с семьей. Даже несколько часов личной беседы могут помочь вам восстановить отношения с близкими людьми.

Сбалансируйте свои предпочтения в еде - довольно много людей в отпуске употребляют алкогольными напитками. Это неплохо, но, если вы установите лимит на такие напитки, позже вы избежите чувства вины за свою диету. Напитки с зонтиками очень заманчивы, вы должны ограничить их, чтобы у вас не было угрызений совести после взгляда в зеркало на ваше тело. То же самое относится и к еде. Несколько запланированных приемов здоровой пищи гораздо лучше бесконечных перекусов снеками.

Будьте активны и чувствуйте себя молодыми - отпуск - это время расслабиться, но стоит делать больше, чем просто лежать на пляже и пить Пину Коладу. Это не значит, что каждый свободный день вы должны пробегать десяток километров. Тем не менее, стоит попробовать новые занятия, например, скалолазание, греблю на каноэ или виндсерфинг. Физические упражнения улучшат ваше настроение и добавят вам энергии, которую вы сможете использовать для игры с детьми или домашних дел.

Развивайте свое хобби - найдите интересы, не связанные с работой. Хобби позволяет не только приятно провести время, но и освежить ум, отвести мысли от повседневной рутины. В свободное время вы можете уделить своему хобби гораздо больше времени, что позволит вам не только расслабиться, но и перезагрузиться перед новой встречей с рабочими обязанностями.

При всей этой ежедневной суете вы не должны забывать отдыхать. Отпуск или долгие выходные позволят вам вернуться к нормальной работе, освежат наш разум и избавят от стресса, если, конечно, вы правильно используете это время и не будете тратить его только лишь на лежание перед телевизором.

Приглашаем вас в нашу базу отдыха Ильмурзино, чтобы хорошо отдохнуть и отлично провести время. Звоните по телефону:8 (347) 298-06-06 8 (347) 298-06-06

Другие статьи

Рекоммендуем ознакомиться с другими статьями нашей базы отдыха в Башкирии Ильмурзино:

← Семейный зимний отдыхКак выбрать любимому человеку подарки на 23 февраля? →